书名 精要主义：如何应对拥挤不堪的工作和生活 原书名 Essentialism：The Disciplined Pursuit of Less 作者 格雷戈·麦吉沃恩（Greg McKeown） 译者 邵信芳 出版社 浙江人民出版社 2016年4月第1版 2019年12月9刷 ISBN 9787213072291 评分 ★★★★ 毕业以后踏入社会，忙碌的状态一年甚于一年。上班时疲于应付，下班后躺倒在沙发上一动不想动。可到底忙些什么，却怎么也说不上来。只好自嘲为“瞎忙”。从去年底蔓延至今的新冠病毒，使我一直以来忙碌的工作戛然而止，也有了时间反思与梳理自理的生活与工作。而恰巧阅读了《精要主义》这本书。书中观点对我有当头棒喝之效。 “精要主义”以英文 ” Essentialism ” 来看，是 ” Essential ” + ” ism ” 构成，即“必需主义”。意味着只做必做之事，做的更少但做的更好。本书体系简单，分为两部分。前三章讲精要主义者的核心思维模式，后十五章讲成为精要主义者的三个步骤。其中第一部分对我启发特别的大。我的读书笔记基本也都在这三章之中。 随着社会的发展，我们接收的信息越来越多，可供选择的选项越来越多。可我们并没有感到更幸福，随之而来的反倒是焦虑与压力。以我个人而言，每天必刷的微信、微博、豆瓣、电子邮箱和 Feed 订阅，如果一时不刷，就会陷入焦虑之中，似乎错过了什么重要信息。在工作繁忙的时候，时常有幻听出现，以为漏接了别人的电话。这种状态导致极大的摧毁了我的身体健康——三高、健忘以及脱发。现在细想下来，我似乎把太多的精力投入到“工作”之中。可我并没有获得职位的提升，我的薪资也并不比那些按时下班的同事更高。原来我一直对此很迷惑，看了本书我豁然开朗。因为我“好心”应承下来许多与我无关的事情，并且越积越多。它们占用了我太多的精力，使我在多条战线上疲于应付，而不能聚焦于对我重要的事情上。 而造成这种的本质原因是我根本没有选择的能力。既然我不能选择把精力和时间聚焦于何处，那别人——老板、同事、客户，甚至家庭，就会替我作出选择。而“选择”正是精要主义者的三个核心思维之一。书中讲述了“习得性无助”的两种表现：其一是退出不再尝试；其二是什么都做，在我身上都有体现。我的性格一直比较“佛系”，而本质可能是我忽略了选择能